治疗焦虑症的方法有哪些呢?

内容: 

【沈阳焦虑症医院鼎好沈医】焦虑症一般是因为生活中的一些不好的事情产生的疾病,他也是一种心理方面的疾病。引起焦虑症的原因有很 多,每个人都不一样,有的是因为事业,有的因为爱情,有的因为家庭。那么焦虑症的症状有哪些呢?

自我治疗焦虑症的方法

1.、每天吃谷维素

一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。

2、用森田疗法

就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

4、放下你的担忧

你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

5、当你紧张

非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。

焦虑症会严重的降低患者生活质量,影响情绪、生活、工作和身体健康。据专家研究表明,许多慢性疾病也跟长期的焦虑有关。另外,长期的焦虑还会影响到身体各种指标。导致身体一天不如一天。