预防焦虑症需要怎么做?

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现在的社会生活压力越来越大,造成焦虑症患者也在逐渐增加,而焦虑症对人们也造成了严重的影响,所以我们一定要趁早预防。下面来看看沈医专家是怎么预防焦虑症的。

预防焦虑症怎么做?

1.幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

2.睡眠充足

休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

3.保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

4.转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

5.深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

在这里希望可以通过以上的内容来帮助到大家,沈医专家表示一个人的心理健康可以直接的影响着他的未来,所以我们一定要注意自己的心理变化,发现了焦虑症的征兆时候一定要趁早的去医院检查诊疗。