如何才能缓解强迫症的病发

内容: 

  生活中有一些人产生一种强迫意识,不做到满意坚决不放心,而这就是强迫症的一种表现。强迫症是我们生活中常见的一种心理疾病,强迫症患者如果不及时治疗很可能会造成精神残疾,强迫症容易复发,对患者的生活造成较大的不利影响,对患者带来了很大的困扰,那么,如何才能缓解强迫症的病发呢?下面一起来了解下。

如何才能缓解强迫症的病发

  系统脱敏法。先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢的。

  刨根究底法。根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐等)幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡,使财物严重受损)幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

  满灌忍耐法。简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。

  如何才能缓解强迫症的病发?希望通过上述内容的介绍,能给大家解决困惑,强迫症给患者带来的危害不可小觑,大家一定要加强重视,如果还有什么疑问,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。